喝咖啡有多种好处及部分潜在的坏处。根据2020年《新英格兰杂志》的研究，咖啡

在保护肝脏、改善大脑功能、促进利尿、预防癌症、提高燃脂效率等方面的积极作

用，孕妇和哺乳期妇女、心率快失眠者以及骨质疏松患者等人群应限制咖啡摄入。

咖啡的保肝作用

降低慢性肝病风险：经常喝咖啡的人慢性肝病风险降低21%，死于肝病的风险降低

49%。无论是黑咖啡还是速溶咖啡，都具有类似的保肝效果。

咖啡对大脑的好处

降低抑郁症发生风险：咖啡可以减少抑郁症的发生。咖啡可以提高止痛药的效果，

对于感冒引起的头痛尤其有效。咖啡可以降低患帕金森病的风险。

咖啡的其他益处

大量摄入咖啡后可能产生利尿效果，有助于缓解眼部浮肿。

每天喝3~4杯咖啡可以降低结直肠癌的发病风险，因为咖啡能促进肠道蠕动，改善

便秘，减少毒素刺激，并具有抗氧化作用。经常喝咖啡可以使运动时的燃脂效率提

升10%到30%，有助于减肥。

咖啡的坏处

孕妇喝咖啡有流产的风险，哺乳期妇女应尽量少喝。

心率快或有失眠问题的人不适合喝咖啡。

骨质疏松患者不宜饮用咖啡。

咖啡不仅是一种常见的提神饮品，还具有多种健康益处，包括保护肝脏、改善大脑

功能、预防某些类型的癌症、提高燃脂效率等。然而，咖啡并非适合所有人，孕妇

、哺乳期妇女、心率快失眠者以及骨质疏松患者应限制咖啡摄入。此外，饮用咖啡

时应注意温度，避免过热的咖啡可能带来的健康风险。